| Главная |
|
||
|
Витамин В6 (пиридоксин) важен для жизнедеятельности организма, участвует в обмене аминокислот и жирных кислот. Необходим для больных, длительное время употреблявших антибиотики.
Категория: Витамины
|
||
|
||
|
Программа тренировок для занимающихся более 3-х месяцев; рассчитана на 3 тренировки в неделю через день (например: понедьльник, среда, пятница).
Тренировка 1 1. Жим штанги лежа: 4х5(3х7) 2. Разведение с гантелями (30 градусов): 3х7(4х5) 3. Разведение с гантелями через стороны (стоя): 4х6(3х8) Категория: Комплексы упражнений
|
||
|
||
|
12-недельная программа для начинающих; рассчитана на 3 тренировки в неделю
Тренировка 1 1. Приседания: 5х5 2. Жим лежа: 5х5 3. Тяга верхнего блока за голову: 5х5 Категория: Комплексы упражнений
|
||
|
||
|
Витамин D обладает способностью регулировать фосфорно-кальциевый обмен. Витамин обеспечивает всасывание кальция и фосфора в тонкой кишке, реабсорбцию фосфора в почечных канальцах и транспорт кальция из крови в костную ткань.
Категория: Витамины
|
||
|
||
|
Тренировки надо проводить каждый 4-ый день, т.е. через 96 часов
Тренировка 1 Грудь: 1. Сведение рук в тренажере или разведение лежа на горизонтальной скамье, суперсетом с... 2. Жимом на наклонной скамье (желательно в тренажере Смита) Категория: Комплексы упражнений
|
||
|
||
|
Тренировки надо проводить каждый 3-4-ый день
Тренировка 1 1. Жим ногами с полной амплитудой, затем сразу приседания 2. Подъем на носки с гантелями - до "отказа" 3. Жим лежа - до "отказа", затем форсированные повторения, и сразу - отжимания от пола Категория: Комплексы упражнений
|
||
|
||
|
Комплекс упражнений для занимающихся более 3-х месяцев; отдых между тренировками отдых 5-6 дней.
Тренировка 1 1. Жим штанги лежа 2. Приседания со штангой 3. Становая на прямых ногах Категория: Комплексы упражнений
|
||
|
||
|
МЕСТО ПРИКРЕПЛЕНИЯ:
косая наружная мышца живота прикрепляется к наружной губе гребня подвздошной кости, к лобковой кости, а также к белой линии живота. НАЧАЛО: эта плоская и широкая мышца начинается зубцами от восьми нижних ребер (с пятого по двенадцатое). Ее волокна идут косо сверху вниз и сзади наперед, соответствуя направлению пучков наружных межреберных мышц. Категория: Анатомия
|
||
|
||
|
МЕСТО ПРИКРЕПЛЕНИЯ:
Прямая мышца живота прикрепляется к хрящам пятого, шестого, седьмого ребер и к мечевидному отростку грудины. НАЧАЛО: Прямая мышца живота начинается от лобковой кости. Категория: Анатомия
|
||
|
||
|
2-недельная программа тренировок для начинающих; рассчитана на 3 тренировки в неделю
Тренировка 1 1. Жим штанги лежа: 3х10 2. Тяга штанги к подбородку: 3х8 3. Приседания с гантелями: 2х10 4. Тяга верткального блока: 3х10 Категория: Для начинающих
|
||
