В xoдe учебно-тренировочного процесса, а особенно после поединка необходимо быстрое восстановление рук для ведения дальнейшей борьбы. Для этого нужно иметь элементарные знания по массажу и уметь их правильно применять. Следует помнить, что наиболее крупные сосуды расположены, главным образом, на внутренней стороне плеча и предплечья. Главные лимфатические узлы находятся в подмышечной ямке и в локтевом изгибе. Нервные стволы проходят на плече.....

В общем комплексе медико-биологических средств восстановления по своей эффективности особое место занимают различные виды массажа. Различают ручные (лечебный, гигиенический, косметический, спортивный) и аппаратные (вибрационный, гидровибромассаж, пневмовибромассаж, пневмомассаж, гидромассаж, ультразвуковой массаж, баромассаж и др.) методы массажа. В спорте с успехом применяется комбинированный массаж, т. е. сочетание ручного с аппаратным.
В спорте ручной массаж подразделяется на тренировочный (направлен на повышение спортивной работоспособности), восстановительный (применяется с целью уменьшения времени восстановительного периода) и предварительный массаж (кратковременный массаж, направленный на подготовку спортсмена к тренировочному занятию или соревнованию).
Особое место отводится предварительному массажу. Выделяют возбуждающий (тонизирующий, показан спортсменам в подавленном, вялом, заторможенном состоянии), успокаивающий (применяется при повышенной возбудимости спортсмена), разминочный (с целью усиления функции тех систем, которые будут выполнять большую нагрузку в предстоящей работе) и согревающий массаж [...]

Массаж всегда был эффективной методикой оздоровления. С его помощью ускоряется адаптация функциональных систем, органов и тканей к большим физическим нагрузкам, стрессам, а также к воздействию окружающей среды. Эффективность его применения основана на физиологических факторах, которые влияют не только на поверхностные ткани, но и на внутренние органы. Именно поэтому массаж незаменим для спортсменов.
Тренировочный спортивный массаж входит в состав тренировочного процесса и снимает утомление и перенапряжение спортсменов, поскольку при подготовке объем тренировочных нагрузок и их интенсивность весьма велики. Этот массаж направлен [...]