1. Аэробика помогает сжигать жир.

2. Аэробные упражнения могут улучшить качество и продолжительность вашей жизни.

3. Аэробика увеличит ваш энергетический уровень.

Аэробика — важнейший компонент фитнес-тренинга. Если у вас от природы хорошая фигура, но все это скрыто под слоем жирка, аэробика поможет вам справиться с этой проблемой. Ведь аэробика — быстрейший способ жиросжигания. При занятиях с отягощениями жир расходуется, но не так быстро, как при аэробике.
В случае с бодибилдингом жир начинает расходоваться через 35–40 минут после тренировки, а в случае с аэробикой — сразу же после того, как израсходуется весь гликоген из печени (хотя существенных результатов нельзя добиться, тренируясь менее 30 минут).
Если вы уже давно занимаетесь аэробикой, то жир у вас начинает “гореть” быстрее после начала занятий, нежели у новичков. В среднем, через 10–15 минут от начала старта. Под аэробикой мы должны понимать вид циклической нагрузки в течение 35–50 минут, с пульсом 65–85% от максимума [...]

Аэробика в последние годы привлекает огромный интерес как специалистов, так и всех остальных людей, которые хотели бы оздоровить свое тело. Слово "аэробика", применяемая к различным видам двигательной активности, имеющим оздоровительную направленность, предложил известный американский врач Кеннет Купер.
В конце 60-х годов под его руководством проводилась исследовательская работа для военно-воздушных сил США по аэробной тренировке [...]