Над мышцами шеи нужно работать 1-2 раза в неделю. Развитые мышцы шеи не только украсят Вашу внешность, но и защитят Вас от травм - как в спортзале, так и в обычной жизни.
Как минимум, в качестве отягощения можете выступать Вы сами - возможно, для этого Вам понадобится полотенце, которое Вы будете держать в руках. Или же, Вы можете выполнять упражнения с помощью внимательного партнёра. Однако не советую Вам тренировать шею с помощью так называемого "моста" и упражнений на его основе, т.к. такой способ тренировки мышц шеи очень травмоопасен, Вы можете повредить шейный отдел позвоночника. Упражнения на основе "моста" заставляют человека удерживать свой вес, опираясь о поверхность пола лишь головой и ступнями - либо лицом к полу, либо спиной к нему. Такое движение можно часто увидеть в борьбе, поэтому такой вид упражнения называется "борцовский мост" [...].