| Главная » Для начинающих » 2-недельная программа тренировок для начинающих |
2-недельная программа тренировок для начинающих |
|
Оцените "2-недельная программа тренировок для начинающих" |
|
|
2-недельная программа тренировок для начинающих; рассчитана на 3 тренировки в неделю Тренировка 1 1. Жим штанги лежа: 3х10 2. Тяга штанги к подбородку: 3х8 3. Приседания с гантелями: 2х10 4. Тяга верткального блока: 3х10 5. Подъем на носки стоя в тренажере: 2х12 6. Жим в тренажере сидя: 3х10 7. Сгибание ног в тренажере: 2х12 Тренировка 2 См. тренировку 1 Тренировка 3 См. тренировку 1 В конце каждой тренировки гиперэкстензия нижней части спины или пресс (через раз) 2 подхода по 15-20 (пресс - 20-30) раз Добавить в закладки: |
|
| Интересно почитать |
|
загрузка...
|
| Рекомендуем |
Готовые дипломы, курсовые, рефераты на любую тему
Статьи похожие на "2-недельная программа тренировок для начинающих" |
