Эллиптический тренажер -лучший из кардио

Эллиптический тренажер сочетает в себе положительные свойства езды на велосипеде, лыжной прогулки, бега и ходьбы по лестнице. При перемещении ног по овальной траектории задействуются все группы мышц нижней части тела, а ударных нагрузок на суставы, типичных для бега или прыжков со скакалкой, не возникает. Благодаря этому даже очень полные люди - или те, у кого проблемы с суставами - могут безбоязненно использовать этот спортивный снаряд.

Несмотря на высокую аэробную нагрузку и большую затрату калорий, тренировки на эллиптическом тренажере не являются очень утомительными и выматывающими.

Действие

С помощью эллиптического тренажера можно без труда избавиться от жировой прослойки, а также значительно укрепить мышцы ног и ягодиц. Сердечно-сосудистая система тоже получит свою долю нагрузки, вследствие чего станет намного более выносливой.

Одежда и обувь

Обычная легкая спортивная одежда и обувь - прекрасный выбор для занятий на эллиптическом тренажере. Туфли не нужно туго шнуровать, а носки лучше использовать из смеси синтетических и хлопковых волокон.

Принадлежности

Качественный эллиптический тренажер достаточно дорог, поэтому пользуются им, обычно, в фитнес-центрах. Хорошие модели позволяют варьировать три параметра тренировки: угол наклона платформы, сопротивление движению и скорость. Например, чтобы сымитировать движения лыжника, следует выставить минимальный угол наклона.

Интенсивность тренировки

Возможно изменение нагрузки в широких пределах, но, в любом случае, тренировка на эллиптическом тренажере всегда остается аэробным упражнением средней интенсивности.

Распечатать статью