Техника безопасности при организации кардио-тренировок

Общие рекомендации, которые необходимо дать вашим клиентам:
1. Допуск к кардио-тренировкам при заболеваниях сердечно-сосудистой системы может дать только врач.
2. Начинайте занятия с умеренной нагрузки, повышая ее постепенно.
3. Контролируйте нагрузку с помощью измерений ЧСС в соответствии с данными вам вашим инструктором рекомендациями.
Занятия на кардио тренажерах
1. Внимательно следуйте инструкциям по использованию конкретного тренажера.
2. Исключите случаи, когда клиент оборачивается назад, находясь на включенной беговой дорожке:

- не заговаривайте с ним, находясь сзади
- предупреждайте, чтобы он не оставлял мобильный телефон позади себя и т. п.

3. Очень внимательно следите за началом движения на беговой дорожке, особенно с неконтролируемой скоростью.
4. При занятиях на степпере и велотренажере прислушивайтесь к ощущениям в коленях и стопах и прекращайте занятия при возникновении в них болевых ощущений. Боли и возможные последующие травмы могут быть обусловлены наличием у вас ортопедических проблем или анатомических особенностей.
5. Седло велотренажера регулируется по высоте таким образом, чтобы нога, находящаяся в нижнем положении, была слегка согнута в колене. Во избежание проблем с позвоночником и предстательной железой никогда не наклоняйте седло назад. Руль должен устанавливаться приблизительно на высоте седла.

Распечатать статью