Секреты пилатеса или эффект методики сегодня!

Джозеф Пилатес твердо верил, что опережает свое время лет на пятьдесят. Даже сегодня, когда созданная им методика, распространяясь по всему миру, изменилась, основные принципы, разработанные Пилатесом остаются незыблемыми
Принципы пилатеса:
1. Концентрация внимания. Интеграция.
2. Мышечный контроль без напряжения. Интуиция: необходимость модификаций упражнении при возникновении боли во время тренировки.
3. Централизация с помощью переоценки понятия тела
4. Воображение (визуализация)
5. Плавное выполнение движений без пауз и остановок.
6. Точность.
7. Правильное дыхание.
8. Регулярность тренировок.

Что делает пилатес?
 Пилатес развивает гибкость и силу определенных групп мышц.
 Пилатес полезен для больных, перенесших травму позвоночника.
 Пилатес укрепляет тело и успокаивает дух.
 При любом уровне подготовки можно подобрать оптимальные упражнения.
 Не существует ограничений по возрасту и нет противопоказаний при правильном подборе комплекса.

Распечатать статью