Выбор тренажёрного зала для начинающих

Как правильно выбрать «качалку»?

Если вы всерьёз решили начать заниматься бодибилдингом, то лучше делать это в специализированном тренажёрном зале. Можно конечно заниматься и дома, но заниматься в домашних условиях могут только уже достаточно опытные "качки", и то не всегда.

В каждом тренажёрном зале есть тренер или инструктор, который посоветует, как правильно тренироваться или выполнять то или иное упражнение, составит для вас комплекс тренировок.
При занятиях в качалке не стоит стесняться своих «не накаченных» мышц, наоборот у вас появится дополнительный стимул заниматься более интенсивно.
Конечно, при выборе зала следует обратить внимание на то, как далеко он находится от вашего дома. Бывают разные залы. Можно ведь записаться и в качалку расположенную в подвале вашей школы, в которой 3 гантели и два с половиной тренажера и качаться там. Хорошо, если рядом с вами расположен хорошо оборудованный зал, тогда проблема решается сама собой. Если вы нацелены на серьёзный результат и хотите достичь высот в бодибилдинге, то конечно нужно выбирать зал, в котором есть много свободных отягощений: штанг и гантелей, скамейки для жимов, стойки для приседаний. Обязательно должны быть перекладина и брусья. Необходимы также пара тяговых устройств и машина для жима ногами.
Также стоит обратить внимание на соотношение цена/качество.

Необходимо, чтобы зал был просторный, чтоб не толкаться и желательно наличие душевых. Обязательно обратите внимание на вентиляцию и систему кондиционирования воздуха. Это очень важный фактор, ведь в качалке всегда должен быть чистый и свежий воздуха. Если зал вам нравиться, то и тренировки будут более эффективными.

В каждом зале всегда должен быть тренер или инструктор, который должен посоветовать, показать, что и как нужно делать. Ведь вы платите ему деньги. Не стесняйтесь спрашивать, как выполнять упражнения, в случае необходимости попросите показать, как это делается или подстраховать вас.
Постарайтесь записаться в тренажёрный зал с другом. Вдвоём всегда веселее и вы сможете страховать друг друга при выполнении упражнений.

Не нужно ломать тренажеры или уносить под майкой домой гантели . Помните, вы не один занимаетесь в зале. Всегда убирайте после себя гантели на место, разбирайте штанги и ставьте блины в специальные стойки.
Относитесь к тренажерному залу, как к месту, в котором вы проводите значительную часть времени и от которого зависит результат вашей работы.

Удачи в ваших начинаниях!

Распечатать статью