Всё о бодибилдинге и фитнесе

Главная | Фитнес | Бодибилдинг | Контакты

Главная

Вам нужна атлетическая фигура за неделю? Нет, такого не бывает. На создание красивой мускулатуры нужен... месяц!
Допустим, вам нужно срочнео преобразить свою фигуру к пляжному сезону, а времени всего месяц. Вот тут вам поможет "скоростная программа", которую практикуют многие киноактеры. У вас будет только 2 тренировки в неделю. Но! Каждый раз вы будете тренировать одни и те же мышцы: грудные, бицепсы и икры. Причем, одними и теми же упражениями. А другие мышцы сами подтянутся следом. Все силовые упражения в бодибилдинге имеют комплексный характер.

Добавил: admin 4 июня 2009 Категория: Бодибилдинг » Тренировки » Комплексы упражнений
2009 NPC Arnold Amateur Championships

Добавил: admin 28 апреля 2009 Категория: Фото и видео
У нас появилась группа в контакте!!!

http://vkontakte.ru/club6049453
Клубы, Тренеры, Тренировки, Комплексы, Диеты. Все о фитнесе www.rubody.com
Фитнес в Омске !!!
Тренинг для здоровья и красоты
Группа для тех, кто занимается фитнесом для своего здоровья и красоты (тренажерный зал и групповые занятия).
Здесь мы будем публиковать диеты, программы тренировок, советовать литературу, видео, рекомендовать клубы, тренеров.
Присоединяйтесь кто заинтересован!!!

Не откладывайте на завтра то, что можно потренировать сегодня!!!

Добавил: fitnesssman 20 апреля 2009 Категория: Новости
Тренажерный зал оснащен современной линейкой тренажеров Body Solid, Hoist и Bcube. Кардиозона представлена профессиональным кардиооборудованим которое идеально подходит как любителям фитнеса, так и опытным спортсменам.: беговыми дорожками «SPORTSART» и «BCUBE», эллиптическими тренажерами и велоэргометрами «NEWFORM», гребными тренажерами, степперами «OXIDE». Беговые дорожки оснащены индивидуальными ЖК панелями и наушниками, что позволяет просматривать телепрограммы во время занятий.

Добавил: fitnesssman 9 марта 2009 Категория: Фитнес » Фитнес- клубы » Лучшие
Для подростков первые несколько занятий в спортзале не дают большого опыта. Мало кто знает, как правильно тренироваться и как готовится к самим тренировкам.

Вы ходите вокруг, стараясь попробовать поработать на разных тренажёрах, возможно пытаетесь поднять сходу слишком большой вес. Пытаетесь подражать более опытным бодибилдерам, но безрезультатно.

Пока вы учитесь плюсами и минусами надлежащей подготовки, будет минимальный прогресс в достижении Ваших целей. Сколько это займет времени зависит от вашего желания учиться, и не занимайтесь тем, чтобы стать Ронни Колеманом в одночасье. Помните, постепенные шаги это путь к успеху.

Добавил: admin 28 февраля 2009 Категория: Для начинающих

Добавил: admin 28 февраля 2009 Категория: Фото и видео
Выстраивая свой рацион, исходите из рекомендаций и своих потребностей. Возможно, какое-то время вам придется прикидывать, сколько калорий, белка, углеводов и жира вы потребляете в день. Все это отмечается в дневнике, где также записываются данные антропометрических измерений, замеров силы, самочувствие, результативность и прочие важные для вашего вида спорта показатели. Далее питание корректируется с учетом анализа всех результатов. За 1-2 месяца вполне реально сделать свой режим питания близким к оптимальному.

Добавил: Arny 13 апреля 2008 Категория: Бодибилдинг » Питание » Диеты для набора массы
Лучшие упражнения в бодибилдинге для дельт
Дельтовидная мышца - это большая толстая трехглавая мышца, начинающаяся от ключицы и лопатки на задней поверхности плеча и тянущаяся до места своего прикрепления к верхней части предплечья
Основные функции: подъем и вращение рук. Передняя часть или головка дельтовидной мышцы поднимает руку вперед, средняя или боковая - в сторону, задняя -назад....

Добавил: Arny 8 апреля 2008 Категория: Бодибилдинг » Тренировки » Плечи
В данной статье будет рассказано, как накачать мышцы спины. Описываются лучшие упражнения для спины в бодибилдинге. Описана техника упражнений в бодибилдинге

Добавил: Arny 1 апреля 2008 Категория: Бодибилдинг » Тренировки » Спина
Грудные мышцы состоят из двух частей - ключичной (верхняя часть) и грудинной (нижняя часть). Самые крупные массы грудных мышц начинаются у плечевой кости, к которой они прикрепляются и распространяются веером, прикрывая грудную клетку.
Основная функция: сведение рук и плеч впереди туловища.
Массивная грудь хорошей формы является одним из самых важных компонентов атлетического телосложения. Чтобы создать такую грудь, необходимы тренировки с разнообразными упражнениями для развития внутренней и внешней частей, грудных мышц, для развития сочленений с дельтовидными мышцами, а также для расширения всей грудной клетки.

Добавил: Arny 27 марта 2008 Категория: Бодибилдинг » Тренировки » Грудь

{inform_news}
  • Сущность жиросжигающей тренировки Жиросжигающие тренировки, наверное, одни из самых популярных видов тренировки для людей, начавших заниматься спортом. Большинство из нас хотели бы сбросить несколько килограмм...
  • Как правильно подтягиваться? Подтягивания на перекладине. Подтягивания могут выполняться к груди или за голову. Общеразвивающим следует признать подтягивания оптимально широким хватом к груди. ...
  • Особенности тренировки новичков Разрабатывая программу занятий с отягощениями для клиентов, впервые приступающих к тренировкам, необходимо принимать во внимание...
  • Жим гантелей лежа Жимы на скамье также можно делать и с гантелями. После того, как Вы взяли гантели на вытянутые руки, техника жима мало чем отличается от техники жима штанги...
  • Функции мышц и базовые упражнения Мышцы шеи - отвечают за движение головы. Трапециевидная мышца - поднимает плечи. "Шраги" со штангой или гантелями, тяга штанги узким хватом к подбородку Дельтовидные мышцы - отвечают за движение рук в плечевом суставе...
  • Лучшие упражнения на бицепс Для развития бицепсов рук используются следующие упражнения: 1. Подъем на бицепс гантелей, Это упражнение прекрасно развивает объемы сгибателей рук,...
  • Упражнения для мышц пресса1. Подъемы туловища (на наклонной скамье) Цель упражнения. Это основное движение для - развития мышц брюшного пресса. Оно разрабатывает всю мышечную стенку rectus abdominis ...
  • Комплекс упражнений для набора мышечной массы Выполняя данный комплекс упражнений вы значительно наберёте мышечную массу и станенте сильнее. Программа А 1. Подтягивания широким хватом до груди или тяга блока к груди...